Alimentatie pentru imunitate scazuta


Alimentatie sanatoasa si nutritie El este de fapt cel care indeplineste rolul unui echipament de aparare a sanatatii organismului, respingand in fiecare zi milioane de amenintari.

Alimente pentru sistemul imunitar

Desigur, conditia esentiala este sa-l mentii intr-o stare optima de functionare. Poti incepe cu o alimentatie bine aleasa, care sa asigure in mod indirect sustinerea imunitara. Ciupercile Sunt recunoscute pentru continutul lor scazut in calorii si in grasimi, dar si pentru bogatia substantelor nutritive, cu rol esential asupra bunei functionari a organismului.

alimentatie pentru imunitate scazuta verdeata flori

Proprietatile lor imunostimulatoare si imunomodulatoare exceptionale se datoreaza aminoacizilor continuti, in special glutamatului, dar si glicogenului, zaharul de rezerva specific carnii, similar amidonului din plante. De aceea, ciupercile furnizeaza proteine de inalta calitate biologica, fiind un aliment energizant, hranitor si satios, indicat in mod special pe durata postului.

In plus, ciupercile au un continut ridicat de fibre alimentare, ceea ce le face usor de digerat, fiind totodata sursa importanta de potasiu, fier, calciu, sodiu, fosfor, zinc, seleniu, vitaminele B1, B2, B3, B6, C, D, E si acid folic.

alimentatie pentru imunitate scazuta operation suite papillomavirus

Antioxidantii In corpul uman, in urma reactiilor chimice, se formeaza circa Din fericire, avem si arma potrivita de contraatac: antioxidantii, substante care impiedica sau incetinesc procesul degenerant cauzat de radicalii liberi stresul oxidativ. Dintre antioxidanti, cei mai importanti sunt provitamina A betacarotenulvitamina C si E, zincul si seleniul, polifenolii si flavonoidele, acizii grasi Omega 3, 6 si 9.

Nutrientii sunt cei care dau alimentelor aceste culori datorita pigmentilor continuti: clorofila, caroten, etc.

ALIMENTE PENTRU O IMUNITATE PUTERNICA

De exemplu, pigmentii din morcov ajuta organismul sa produca celule cu rol imunitar, le activeaza pe cele existente si stimuleaza productia de anticorpi. Cele mai bune fructe si legume colorate sunt cele proaspete si de sezon.

LECȚII DE IMUNITATE - EPISODUL 2 - ALIMENTE RECOMANDATE PENTRU O IMUNITATE PUTERNICĂ

In plus, legumele si fructele crude sunt principala sursa de enzime alimentare, molecule cu rol foarte important in procesul digestiv. Carnea de peste contine proteine usor digerabile, dar si acizii grasi DHA, Omega-6 si Omega-3, cu totii implicati in generarea eicosanoidelor, hormoni locali care moduleaza puterea si echilibrul sistemului imunitar.

Importante sunt si fructele de mare.

Top 10 alimente pentru stimularea imunităţii

In plus, cuticula crevetilor este bogata in chinina, o sursa foarte bogata de aminoacizi. Remediul il reprezinta probioticele precum bacteriile lactice, microorganisme vii prezente in iaurt.

alimentatie pentru imunitate scazuta papillomavirus humain enceinte

Insa, important este ca iaurtul sa fie cat mai natural, fara lapte praf reconstituit, arome, coloranti, fructe, agenti de ingrosare, zahar sau alte zaharuri glucoza, fructoza. La fel de importante! Apa - niciun proces vital nu se poate desfasura fara apa, implicit nici functionarea optima a sistemului imunitar.

10 alimente care ne pot creşte imunitatea

In plus, stresul hidric rezultat in urma deshidratarii celulare duce la producerea unor cantitati mari de cortizol, hormon al stresului, care influenteaza si el negativ sistemul imunitar. Cum si in ce gatesti?

alimentatie pentru imunitate scazuta ciuperci rascovi

Prajelile genereaza substante nocive precum dioxinele si acroleinele, care au un puternic efect inflamator, distrugand intr-un final celulele sistemului imunitar.

De asemenea, pentru o mancare sanatoasa trebuie sa alegi instrumentele potrivite.

8 Alimente care iti intaresc imunitatea toamna

Indicate sunt cele din ceramica, teflon, sticla, otel inoxidabil alimentar si fonta smaltuita, in timp ce daunatoare sunt cele din aluminiu, cupru, teflon de slaba calitate sau care au smaltul deteriorat. Nici gatitul sau incalzitul la microunde nu sunt metode indicate, deoarece alimentatie pentru imunitate scazuta odata cu evaporarea apei din alimente si nutrientii, atat de importanti pentru un organism sanatos.

  1. Unul dintre factorii majori care influenteaza capacitatea de raspuns a sistemului imunitar este reprezentat de alimentatie.
  2. 8 Alimente care iti intaresc imunitatea toamna | Delimano

In plus, recipientele folosite la incalzirea mancarii pot emana compusi toxici, grabind astfel vizita la medic. Te poti bucura de alimente cu adevarat hranitoare si gustoase daca vei alege aparatul alimentatie pentru imunitate scazuta fierbere in vapori de apa, wok-ul, oala sub presiune sau gratarul.

Imunitatea – Află cum să iți păstrezi sănătatea și să te ferești de răceli sau alte boli!

Atentie: in cazul gratarului, daca sub acesta se afla foc direct, atunci grasimea scursa din carne se va aprinde si va genera substante cancerigene. La fel si carbunii, genereaza substante toxice, contaminand carnea odata cu fumul.

Gratarul sanatos este cel pus pe aragaz cand caldura nu se afla direct sub alimente sau cel vertical.